10 faktów i mitów o diecie

FAKT:

Skuteczna dieta na odchudzanie to przede wszystkim dieta o obniżonej kaloryczności względem indywidualnego zapotrzebowania organizmu.

FAKT:

Odchudzanie skuteczne będzie tylko, jeśli będziesz cierpliwa i potraktujesz je jako proces z odroczoną gratyfikacją.

FAKT:

Możliwe jest skuteczne odchudzanie z zastosowaniem ziół – stosowanych jako dodatki do potraw lub w formie herbatek.

FAKT:

Błonnik doskonale wspomaga odchudzanie – dlatego jedz dużo zasobnych w niego świeżych owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych, orzechów, pestek, nasion roślin strączkowych.

FAKT:

Błonnik to bezpieczny i skuteczny środek na odchudzanie także w postaci tabletek, kapsułek lub proszku. Jeśli z jakichś powodów spożywasz mało błonnika z dietą, a chcesz wspomóc odchudzanie – możesz bez ryzyka skorzystać z błonnika jako suplementu.

FAKT:

„Spalacze tłuszczu” w formie suplementów, tabletek, kapsułek i proszków nie są niezbędne do schudnięcia.

FAKT:

Jeśli chcesz wspomóc odchudzanie dodatkowymi sposobami, aniżeli samą dietą – na początek zacznij się więcej ruszać.

MIT:

Aby schudnąć, należy wyeliminować z diety węglowodany albo tłuszcze. Nie – zdrowa dieta odchudzająca musi zawierać różnorodne produkty bogate w witaminy i składniki mineralne i nie powinno się z niej eliminować podstawowych grup artykułów spożywczych.

MIT:

Można jeść bardzo mało, a i tak się nie schudnie. To nieprawda – u zdrowych osób podstawą do schudnięcia jest deficyt kaloryczny. Możesz jeść mało pod względem objętości, ale nadal kalorycznie – przez co będzie ci się wydawać, że chodzisz głodna, ale nie będziesz chudnąć.

MIT:

Wypijanie zbyt dużej ilości wody powoduje jej nadmierne magazynowanie w organizmie. Nieprawda – jest wręcz odwrotnie. Skuteczne odchudzanie zakłada picie płynów (wody, słabych herbat, naparów ziół) w ilości co najmniej 1,5-2 litry dziennie właśnie po to, by wspomagać usuwanie nadmiaru zmagazynowanej w organizmie wody i redukować obrzęki.podchodzimy indywidualnie dzięki czemu dobieramy skuteczną dietę do Twoich potrzeb